Beskyttelse og pleje i hverdagen

Nogen siger, at en elefant skal spises i små bidder! Der kan være mange af dagligdagens vaner og handlinger, som man med fordel kan ændre for at arbejde hen mod at blive fri for håndeksem og undgå at det kommer igen. Det handler om at få tænkt sin hudbeskyttelse og hudpleje ind i hverdagen. Her er samlet en række råd, der kan være en hjælp. Nogle af rådene er givet videre fra personer, der har levet med håndeksem gennem længere tid.

• Få hjælp til at huske
  Brug fx alarmfunktionen på din mobiltelefon til at huske dig på at smøre hænderne ind i fugtighedscreme. Så bliver det i hvert fald gjort på nogle faste tidspunkter hen over dagen
• Tænk over at gøre passive stunder aktive
  Fx kan det være en idé at smøre hænderne ind i fed fugtighedscreme og tage bomuldshandsker ud over, hvis du ved, at du skal på en længere biltur. Cremen virker så imens du styrer bilen. Og smør hænderne ind, inden du lægger dig til at sove
• Tænk på brug af fugtighedscreme som en investering i din hud
  Dvs. ligesom med tandbørstning, så skal det også gøres, selvom der ikke er aktuelt håndeksem, som en forebyggende handling
• Tænk en arbejdsopgave igennem, før du går i gang
  Har du alt, hvad du behøver, inden for rækkevidde, så du ikke behøver at afbryde opgaven og foretage unødig håndvask? Måske kan du i nogle tilfælde vælge at tage handsker på, inden du udfører en smudsende opgave, så du ikke efterfølgende skal anvende unødig meget vand, sæbe og skrubning af huden for at få hænderne rene igen
• Vær opmærksom på din adfærd
  Prøv over et par dage at registrere, hvordan du bruger dine hænder og hvad du rører ved. Tænk over hvilke handlinger, der fremkalder tørhed eller andre symptomer af huden og om nogle af disse handlinger måske kan undværes eller foregå på anden måde. Du kan måske vedtage med dig selv, at du kun har 5 gange håndvask til rådighed på én dag og så overveje, hvordan de i givet fald kan prioriteres
• Vær opmærksom på de tidligste symptomer af din håndeksem
  Jo mere du bliver opmærksom på, hvordan din hud har det, jo tidligere kan du reagere og forebygge et nyt eksemudbrud i tide. Det kan være bitte små ændringer, som er de første tegn på, at din hud er ekstra sårbar. Det kan være, at du bliver opmærksom på, at huden på dine hænder føles tiltagende tør eller ru, eller måske giver en lidt anden lyd, når du bevæger håndfladerne mod hinanden. Du kan også prøve at sætte din håndflade på et spejl og se, om der kommer et fedtaftryk, se film her
• Tænk over tilgængelighed
  Hvis man sørger for at have fx handsker og fugtighedscreme flere steder hjemme eller tager det med sig i en taske, så har man bedre mulighed for at anvende det, når man husker på det
• Hav fokus på årsagen til dit håndeksem, så din adfærd passer til
  Det handler fx om at undgå kontakt med stoffer, som du er allergisk over for. Men tænk også over, at der ofte kan være flere forhold på én gang, der påvirker dit håndeksem, så det er nødvendigt generelt at passe godt på sin hud samtidigt. Undgå direkte kontakt med hud-irriterende stoffer fx sæber, opløsningsmidler, skurepulver, maling – og vand i lang tid
• Vær opmærksom på, at håndeksem kan komme igen
  Det er altid vigtigt at reagere hurtigt, hvis du mistænker at dit eksem er ved at komme igen. Hvis du har en aftale med din læge/hudlæge om at genoptage hormoncreme, så skal du gøre det, og evt. kontakte lægen igen. Samtidig er det her ekstra vigtigt at være opmærksom på at undgå yderligere belastninger af huden og pleje den godt